スイス製ウォーキングシューズMBTとエクササイズ

スイス製ウォーキングシューズMBTは、オリンピック選手
やスポーツエリート達から、『スイス製ウォーキングシュー
ズMBTをトレーニングや日常生活で使用することで、高い成
果が得られた』という報告がスイス製ウォーキングシューズ
MBTに数多く寄せられているといいます。

・パワーとスピードの強化
・重心の安定性
・ランニングスタイルの矯正

などに、MBTは、著しい効果があるようです。


健康やダイエットの為に、ウォーキングシューズを愛好する人
でも、アスファルトで平らに整備されたバランスが取り易い地
面を歩いている為に、姿勢やバランスが多少崩れても障害がな
いために、知らず知らず局部に負担をかけたウォーキングで、
膝や腰に故障や痛み生じる人も多いと思います。

管理人もナイキのウォーキングシューズの愛好家で、独自のウ
ォーキングの研究も１０数年行っていてMBTを初めて知りま
した。今回は、管理人が普段行っているウォーキングシューズ
による、エクササイズを少し書いてみたいと思います。

何気なく歩くとき、猫背にして、太ももや膝を支点に歩く人が多
いのに気づきます。上体は腰と股関節によって支えられています
が、猫背だと足は身体の前で着地して、膝や腰に負担をかけます。
足の着地は、身体の真下で行われるのが局部に負担をかけない、
正しいウォーキングだと感じます。

ウォーキングシューズMBTも、首を立て、上体を正して、身体の真
下で足裏が地面に接地するのを目指して開発されたマサイシューズ
です。

それには、腰を突き出し腰椎４・５に中心を感じないと無理です。
股関節を支点にしていると、骨盤が前屈して膝が曲がってしまい、
正しい、ウォーキングシューズエクササイズは、実現しないのです。

私が、実践しているウォーキングエクササイズは、脚の筋肉の機能
的な付け根は「みぞおち」であり、腕の機能的な付け根は、肩では
なく、鎖骨であり、人体の中心は下腹と腰の中間という解剖学的な
認識が初めに必要です。


・肘を真後ろに向けながら、肩甲骨を寄せると同時に、胸を左右に開く。
・お尻を反らしながら突き出し、やや前傾姿勢を取り、脚は地面に対して垂直。
・首を真っ直ぐ立てる。
・次に、脇・腰・上体などの力みを感じ取ります。
・力みを感じたら、無理な力みを抜きます。
・みぞおちを脚の支点と意識して、楽に前倒しながら自然に脚を出すに任せます。
・自然体で、バレエダンサーや新体操選手の様な姿勢になっていれば成功です。


正しくウォーキングシューズエクササイズができると、背中の重みが、
第４・５腰椎にかかり、下腹のキュッと緊張して重心が下体に下がりま
す。その時に伴う感覚として「短足になった」ような実感が生じ、心地
よく地面を踏みしめ、自然にウォーキングできる様になります。

東洋医学で言うところの「上虚下実」「頭寒足熱」の状態でもあります。
スイス製ウォーキングシューズMBTは、ただ、履いて日常生活を送ること
で自然と、マサイ族のような美しい歩き方を実現してくれるのですが、
普通のウォーキングシューズやスニーカーでも意識を肉体に向けるだけ
で、無理の無い楽なウォーキングが実現できます。


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